co 2 dni

[...] ktoś (ja) robi cykl na masę w tym przypadku to stara się jechać kalendarzem. Lubie mieć wszystko poukładane. I nie lubię sytuacji kiedy muszę zrezygnować z ćwiczeń w danym dniu bo słabo jest. Wisz potem człowiek się gubi i nie wie jak co brać bo już 3 dni nie ćwiczył. Wiesz ta Twoja druga sytuacja to wiadomo bezproblemowa, pierw trening a [...]

[...] raczej. no dzieki sprobuje z tym arimidexem, w sumie jak bedzie jeszcze gorzej to najwyzej odstawie, w pornolach nie gram wiec nie mam co się martwić. teraz przez ostatnie dni wlasnie sprobowalem po 10mg tamoxifenu na noc i do tego tribulus }:-( i moze jest o drobine lepiej, ale to nie wiadomo czy dzięki niemu czy co. wizyte mam za niecale 2 [...]

- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]

[...] to odtłuszcze sie do końca a tu zabardzo rewelacji nie ma ,co ja robie żle niewiem ???? Może ktoś z doświadczonych pomógłby mi opracować przykładowy jadłospis powiedzmy na 3 dni ,moja waga 53kg ,wzrost 169 (zaznaczam że wbrem pozorom mam sporo zbędnego tłuszczu)moja aktywnosc to tylko aeroby ok godzinki ale nie codziennie ,chciałabym uwzględnić 4 [...]

no nawet na pewno,albo od teraz mała dawki rzędu 500 j.m. co 5-7 dni do końca cyklu lub większą dawkę np 2 iniekcje po 2000-2500 j.m. co 4-5 dni ok 7-8 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-04 17:21:29

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aNW4_tVGR7w Pozdrawiam i życzę powodzenia oraz wytrwałości bo korekcja nie trwa pare dni. PS. Staraj się unikać leżeniu na brzuchu i najlepiej leż zawsze na plecach. + dobry temat: - http://www.sfd.pl/Hiperlordoza-t329217.html Zmieniony przez - slp7cs w [...]

[...] owoce/warzywa wejdą między posiłki lub konkretnie w nie, szklanka mleka/herbaty/wody niegaz./soki też między lub podczas posiłku. Oraz nie ukrywam to, że lubie sobię czasem coś słodkiego zjeść, ale jak już to w dni nietreningowe i w małych ilościach, najczęściej jest to jogurt smakowy Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-07 19:23:00

[...] 1.monotonia 2.strata czasu 3.brak efektow 4.3x w tyg zmarnowanego treningu na "glaskanie klatki byle czym" 5.Stagnacja 6.sila nawet pojdzie w dol 7.zbyt duza ilosc dni treningowych jesli na sama klatke 3x. zalety? jak ktos ma nudy to moze cos takiego pocwiczyc i wbijac sobie do glowy przeskoki sily 30kilowe.Ktorych nie bylo i sam dobrze [...]

Tez jetem zadowolny, mysle, ze 90kg jest do zrobienia :-D Co do michy - przez 3 dni nie bede liczył. Dziś pizza z maki ciemnej z kurczaczkiem sie szykuje A jutro to wiadomo - Sylwek. Pojda 2 driny wshisky, salatki, jakies skrzydełka, wiec tragedii nie bedzie ;) W styczniu juz obedzie sie bez przeszkód i wymówek

[...] Zapotrzebowanie w dzien treningowy wychodzi 2520, no i teraz z czego dodac kcal zeby jeszcze doszlo te 500kcal? A po drugie to czy mam wyliczyc osobne zapotrzebowanie na dni nie treningowe? A wlasnie jak wyliczam zapotrzebowanie to tam pisze o treningu silowym, no i teraz kolejne pytanie chodzi o czas w ktorym cwiczymy czyli trzeba po prostu [...]

[...] zależności od braków w diecie bcaa podczasćwiczeń ad 1. Właśnie działa kiepsko - czuje że węgli jest jednak za mało. Myślałem żeby dołożyć sobie pół paczki ryżu brązowego w dni nie-treningowe i całą paczkę w treningowe. Co do tłuszczów? Polecicie mi jakąś literaturę jak można je wcinać? Tj. w formie sałatki z warzywami? Aaa.. i steki? Czy steki [...]

Na chwilę obecną mogę wysłać zrzut z dzisiejszego dnia - ale od razu mówię, że posiłki się dużo nie różnią, ewentualne zmiany: śniadania: zamiast kanapek: jajecznica z 2 jaj/ zamiast chleba - pieczywo wasa / obiady: zamiast jaglanki: ryż/ ciemny makaron/ kasza gryczana, zamiast kury łosoś/ indyk/ czasem robię sos na bazie jogurtu greckiego z [...]

[...] mono, mono. Ostatnie dwa cykle mono łączyłem z białkiem.Białko oczywiście jako uzupełnienie. 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono mega caps + olimp protein complex 100% 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 20, następny cykl planuje na koniec kwietnia - początek maja. 10) informacje na temat [...]

jak da kcal na zero to HIIT sprawi, ze i tak bedzie na minusie co te 2-3 dni... to co on chce zrobic - to najtrudniesze co w ogole mozna wymyslic i srednio wykonalne niestety - to dlatego, ze idac na mase musisz dodac sobie kcal , chcac palic tluszcz - musisz obciac kcal... slyszalem tylko jednego czlowieka, ktory na luzaku wypowiadal sie o [...]

Natka obcieła węgle i się zrobiła agresywna %-) a powiedzcie mi czy zwiększacie już dawkę termala? od kilku dni lecę 2x2 i może dam jeszcze z 1 (OFRA odradzał ;-) ) Suplementacja: Po lewej: - porcja ranna (2x omega3, 1g witaminy C, 1g lecytyny, witaminy i minerały) Po prawej: - przed snem (2x omega3, ZMA, 1g lecytyny) [...]

[...] ze swoich zamiłowań, także zachęcam do ćwiczeń, ale i do tworzenia czegoś oraz nauki. Ostatnio pisze piosenki. Czas pokaże. Dzisiaj pierwszy raz się ważyłem od kilku dni przez remont, waga stoi 99,2 kg. W dzień gimnastyka i chodzenie, w nocy przyzwoity trening siłowy 41 minut ukierunkowany na bicepsy. Objętość treningowa 2700 kg. Jutro [...]

[...] ostatnich (4 i 5) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 4 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) 3. Cwicze na mase 4. Profesjonala silownia 3 razy w tygopdniu 5.brak 6. diete [...]

[...] zły, moze poszukac innego fbw czy splita, albo wogóle sie tym nie przejmowac i dalej cwiczyc bo szukam dziury w całym ? 3. do treningu dorzucamy biegi 30min 3 x w tygodniu najlepiej po treningu jesli nie dam rady szczerze powiedziawszy wolałbym w dni nietreningowe to ciezkie aeroby takze 30min 3x tygodniu Zmieniony przez - kowal_losu@ w [...]

Nie podobają mi się dni siły. Jak siła to siła nie ma tam miejsca na jakieś popierdółki typu ściąganie drążka, uginanie nóg, narciarz, to są dla mnie ćwiczenia do dnia hipertrofii, a nie do dnia siły. W dniu siły bym się ograniczył do kilku ćwiczeń na niskich zakresach i nie rozbudowywał ich o jakieś dodatkowe ćwiczenia. Dzień siły push mógłby [...]

Logiczne myslenie nie jest twoją mocną stroną... Jest napisane "...przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki" A po co ci faza nasycenia i branie dawek wiekszysz niż 5g??? Ja jestem na pierwszym [...]